Hablemos de algunos hábitos que se deben mantener para dormir mejor:
- Establecer una hora regular para acostarse
- Comer alimentos más saludables y evitar ingerir cualquier sustancias estimulante (café, gaseosa, té..)
- La cena debe ser ligera. Evitar acostarse con hambre
- Establecer algún ritual previo al sueño
Dormir es tan importante como comer bien. Una mala calidad de sueño o no dormir suficiente, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.
Afecta también al estado de ánimo, y aumenta las probabilidades de padecer depresión.
Cuida tu sueño, cuida tu calidad de vida!