Hablemos de algunos hábitos que se deben mantener para dormir mejor:

• Establecer una hora regular para acostarse
• Comer alimentos más saludables y evitar ingerir cualquier sustancias estimulante (café, gaseosa, té..)
• La cena debe ser ligera. Evitar acostarse con hambre
• Establecer algún ritual previo al sueño

Dormir es tan importante como comer bien. Una mala calidad de sueño o no dormir suficiente, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.

Afecta también al estado de ánimo, y aumenta las probabilidades de padecer depresión.

Cuida tu sueño, cuida tu calidad de vida!